生活のスタンスの80%以上は習慣化されたものです。これを少し変えると幸せな人生が送れます
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私たちは無意識の内に
毎日の生活習慣を作り出し
その蓄積が人生となります
生活スタンスの行動は、80%が習慣化した
行動といわれています
習慣は、無意識にも、自分が意識してでも
どちらでも作り出すことができます
この習慣を生活に取り入れることで
自分の人生が大きく変化します
いい習慣は継続し、悪い習慣はやめると
自分の人生は幸せな人生となります
習慣とは
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習慣といえば何を思い出しますか?
メタボの生活習慣病とかですかね
それも普段の食生活の継続で
体重が増えたり、お腹がでたり
血糖値が上がったり・・・ですね!
習慣化されたもの
つまり継続して行われたものは
積み重ねによって
結果が生まれます
でも悪い習慣は断つ方が、いいですよね
習慣化するには
身近な習慣とは
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習慣は日々の継続のことですが
どの様にしたら習慣となるのでしょう?
身体にいいとか、健康にいいとか
ダイエットに効果があるとか で
初めては見るけど続かないものは
たくさんありますよね
習慣づけするには、どうしたらいいのでしょう?
例えば、自分の生活の上での
毎朝、夜に歯磨きをする習慣などは
どのようにして作られたのかが参考になります
習慣化するには
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習慣は、はじめは人に言われたりして
始めたものでも
自分が何かの情報で始めたものでも
21日間続けると身体として覚え
180日間続けると思考として
頭にインプットされて
無意識に行える習慣となると言われています
その21日間をどう乗り切れるのかが
ポイントとなります
つまり始めてから3週間が大事なんです
つまり、テレビショッピングで
"3週間お試し無料!"とかのキャンペーンは
人間の心理を読んだものです
(『3週間』には意味があったのです)
自分が何か習慣化させたいのなら
『まずは3週間』を意識して頑張ってみましょう
すると習慣化される可能性が高まります
習慣化する具体例
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習慣化するための行動は
必要性を強く感じ、とりあえず3週間を
意識して、やってみるということです
続けるために必要なことは
①するための意味をよく理解しましょう
なぜやるのか?
どうなりたいからするのか? です
いやいや始めるとつづきませんからね
②3週間続けられる方法をもつ
計画をカレンダーに書き込む
3週間続けれられた時の自分の
ご褒美を用意する など
自分なりの方法でいいので、具体的な
行動計画をたててみましょう
習慣は、良いもの、悪いものがある
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習慣は、良いものも、悪いものもあります
悪い習慣はやめることも必要です
例えば、飲酒や喫煙などは
確かにストレスを溜めないなどの効果は
得られますが、もし体に悪いと思ったら
少し減らすことを3週間続けてみる
そうすると、意外と簡単に習慣か
出来るかもしれません
そして生活行動だけでなく
思考への習慣づけもあります
たとえば、何事もネガティブに考えて
しまう方がおられたら
それをポジティブに置き換える考えを
つまりリフレーミングを3週間意識して
続けてみましょう
「あの人は飽き性だなぁ」を
「あの人は好奇心旺盛なひとだなぁ」とかに
置き換えるのです
それを継続していくと、考え方が習慣化され
ネガティブな思考がポジティブ思考にかわります
習慣は行動・思考など、良いものは継続し
悪いモノは断つようにしましょう
意識して習慣化する
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毎日の生活は、習慣化された行動が
80%をしめています
最初はぎこちなくても
3週間がんばれば、習慣化され
無意識な行動‣思考パターンに代わります
仕事も恋愛もお金もなにもかも
追い求めるには必要なモノの習慣化が
効果の実をみのらせます
習慣が変われば
あなたの人生が変わります
いい習慣の積み重ねが
人生を幸せに導いてくれるのです
良い習慣、悪い習慣を再認識して
自分のいい人生を送る為の習慣化を
はじめてみませんか?
運気アドバイザー 杏花(きょうか)