自己肯定感を高めるには、自己評価の方法を変えてみるのがいいです
運気アドバイザーの杏花(きょうか)です
今回は今日から、すぐ始められる自己肯定感の上げ方です
考え方ひとつで、自己肯定感を高めることができます
自分の評価をどのようにしてますか?
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自分自身を評価するときに、みなさんはどのような方法を
とられてますか?
一番簡単に比較できるのは、他人との比較ですよね!
自分が〇〇さんとく比べてどうか?で
身長など体系などは、だれだれさんより身長が高い・低い
体系は、太い・細い、髪の毛は、長い・短い、年齢は、若い・年配など
見かけやなどは、他人と比較するのが分かり易いですよね
これは、数字に置き換えて比較出来るものです
でも人間的な能力・性格・魅力などは、どうでしょう?
確かに、人と比較はよくされますよね
よく、お姉ちゃんは勉強ができたのに
あなたは、なんでできないの? とか・・・
職場でも、〇〇さんは、仕事熱心なのと比べて
△△さんは、休日遊び過ぎで休み明けは・・・とか
人の評価ですら、他人との比較が多いのに
自分の場合は、他人と比較するなと言っても出来ませんよね
でもその考え方を変えてみませんか?
他人との比較 から 個人評価 へ
個人評価とは
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皆さんが人にも、自分にもする評価に他人との比較が多いです
でも、本当は、自分自身の評価は、比較なんてできません
まぜなら、人により個人差があり、能力や、思いやり度、知識、情報量や
行動力・・・様々な要因が重なりあって評価される総合評価だからです。
よく、あの人は一流大学卒だから、あの方は大手企業の人だからと
その人本人ではなく肩書で評価される場合があります
確かに、一流大学に入学したこと、大手企業に就職できたことは
相当の努力と共に成しえたものですから、すごく評価の対象です
でも、一流大学卒や大手企業勤めなど、ひとくくりで評価するのは
間違いです
本当の評価は個々の人、それぞれに違います
一流大学卒でも、すごく世界に貢献している人もいれば
犯罪に手を染める人も極少ですがいます
人間は唯一無二の存在なのです!
全く同じ人は存在しません
本当に人を評価するのは個人、個人そのもの評価です
評価の方法のポイントは加点方式で
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評価の方法として、よく使われるのは減点方式の方法ですよね
実際に学生時代のテストも、入試も、資格試験なども減点方式ですよね
だから、何かにつけて、理想・目標からの減点方式です!
でも、私が推奨するのは、加点方式の評価です
よくテレビ会見などで、「200%の力を使い成功しました!」
「300%ありません・・・」とかの言葉を耳にします
それを聞いて
そんなん、200% とか 300%とかありえへん!など口にする人が
います
でも私は否定しません!
なぜなら、人は今現在の能力は100%でも時間とともに
人は成長し200%にも300%にもなりえるからです
一秒一秒、一日一日、人は変わり続けているからです
だから評価の仕方は、今の自分に対して
加点部分は何なのか?
そして
減点部分は何なのか?
を総合評価していきます
今の自分が基準で、日々の中で加点できるものは何か?
減点は何か?を見つけ出し総合評価の方法が、とてもシンプルで
自分も他人も評価し易いです
加点方式と減点方式の比較
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私が経験した加点方式と減点方式の評価で
加点方式がベストだと感じられたのは恋愛の経験からです
今の彼とお付き合いするまでの
3年間はずっと恋愛に対して
減点方式だったなと思います
それが、なかなか恋がうまくいかなかった
ひとつの原因ではないかと思います
人に期待しすぎてしまうところがあり
期待値高めで会うので
会うたびに
思っていたよりも良くなかったと
思うことが続きました
今お付き合いをしている彼には
いい意味で期待せず
楽な気持ちで会うことを
心がけました
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そして減点方式ではなく
加点方式でいこうと思い
会うたびに彼のいいところを
見つけて紙に書き出しました
仕事では加点方式がするすると
悩まなくてもできるのに
恋愛では減点方式ばかりで
この点を見直したことで
私の彼氏、すてき!最高! と
思えるようになりました
自分評価も、他人評価も加点方式で
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自分の評価も同じです
人との比較で、他人と比べてどうか?の減点方式は
自分にない部分を見つけ出し、自分の課題を見つけだし
改善を考えたりするのはいいことです
そんな使い方なら、ベストですね!
でも他人と比較して、劣っているところ(減点方式)で
評価して自分自身の自己肯定感を低くするのなら
本末転倒です!
そんなことになるのなら、もし自分がなっていると感じたら
自分の評価を加点方式で、いい部分を見つけることを
やってみるのもいいです
一度自分と向き合う時間を少しでも作って
加点方式で自分というものを評価してみてください
運気アドバイザー 杏花(きょうか)