あなたが抱えているストレスの原因は自分がつくりだしているのかもしれません
kyoukaaoi
今は慌ただしい世の中です
何かとイライラし焦ったり
ストレスを溜め込んでいる人も
多いのではないでしょうか？
”なんで、うまくいかないの”
”なんで、いつも私ばっかり”など
運の悪さや誰かのせいにして
腹をたてている人は
求めるものが多すぎることが原因です
求める要求が
期待まで満たされないと
誰かに腹をたてるのは
実はこれは他人ではなく
自分にイライラしているのです
人間のストレスの原因
人のストレスの原因とは
なんでしょう？
ストレスの原因は
自分が望んだものと
現実とのギャップから
生まれるものです
なにか自分が望むものがある場合には
達成することを基準として
期待値のボーダーラインよりも
下の結果しか得られない場合に
ストレスを感じます
例えば
以前からSNSで
パスタが話題の
気になっていたレストランへ
食べに行ったとします
SNSでパスタが話題ということもあり
同じパスタをだす
自分が過去に訪れたことのある
イタリアンレストランを基準に
期待値のハードルは上がっていると
思います
そこへ出掛けて注文したのに
出てくるのが遅かったり
接客サービスが悪ければ
なぜか溜息がでますよね
その理由は
期待が下回り現実のギャップが
生じたからです
そのような期待と現実が
ストレスを生んでいるのです
自分で発生させるストレス
ストレスの原因は
自分の期待・希望と現実のギャップです
実はストレスのほとんどは
自ら発生させているものものです
それの原因は
自分が持つ過度の期待です
例えばビジネスでも
プライベートでも目標を設定して
努力していても
なかなか達成できないときに
ストレスを感じるときがあります
自分のことは自分が
一番分かっているのに
世間体や親や友達などの周囲からの
プレッシャーに負けて
自分自身で思う以上に
期待値のボーダーラインを
引き上げてしまぅ場合があります
目標値を高く持つことは
成長にとっては必要なことです
でも過度に上げすぎると
それが現実とのギャップをうみ
ストレスの原因となります
感情を表に出せないのもストレス
今の現代社会において
ストレスの原因は理想と現実の
ギャップだけではありません
ストレスの根本原因は
現実と理想のギャップ
にあるかもしれませんが
それに付随して近年
増えている原因は
喜怒哀楽の感情表現の欠乏です
ストレスは過去から存在していたものです
にも関わらず近年ストレスを抱えている人は
増加傾向にあります
人間ですから期待もしますし
現実とのギャップも生活していれば
発生しストレスを抱えることは
当たり前のことです
でも現代病とされる
精神的な疾患は今では患者数も増大し
大きな社会問題となっています
その原因も
長時間労働や○○○ハラスメントなど
環境面も大きな要因ですが
自分に溜めたストレスが
発散できない事も原因のひとつです
ストレスも適度なものは必要
適度なストレスは
人間にとって必要なものです
自分が不自由さを感じ
そこから自分が快適に過ごす為の
新しいアイデアを発生させ
快適な生活の創造が生まれます
また変えられないものに対しては
自分が適合することで
乗り越えてきました
不自由というものを感じるから
それを打破する方法や適合することを
人は知恵を絞って考えて
快適さを追い求めるのです
今の私たちの生活環境が
過去に比べて良くなっているのは
先人たちが知恵を絞って
良いもの・便利なものを
開発してくださったおかげです
だからストレスも
自分たちの生活を良くするための
問題定義だから大切なものではありますが
それは適度なものだからです
過度のストレスは
自分を苦しめるだけです
過度なストレスの対処法
自分を苦しめるストレスの原因は
期待値の高さです
ストレスの原因である理想と現実のギャップの
穴埋め又は期待値を下げることで
ギャップが解消されて
ストレスが軽減される場合もあります
でも、それが出来ない人は
自分の感情表現を出来る環境を
つくってみることです
感情表現とは喜怒哀楽です
昔からストレス発散方法は
個々に色んなものを持ってられました
カラオケに行って
大好きなミュージシャンの歌を
思いっきり大きな声で楽しく歌ってみたり
すきなスポーツを友達と楽しんでみたり
スポーツが苦手な人でも
大好きな野球やサッカーやバレーボールなどの
応援に出掛けて
大きな声で応援したり
選手と共に試合を共感し合ったり
何かの趣味に没頭して
プロセスや結果に感情を表したり
映画やドラマや小説などで
喜怒哀楽を楽しんだり
言い出せば様々なものが出てきます
この共通点は
喜怒哀楽の感情を表にだすことです
もしあなたが、感情表現を上手く表せなかったり
押し殺す場面が多いのなら
それも原因となって
どんどんストレスが積み重なっていきますよ
溜めないでストレスは
感情表現で発散させましょう
ストレスを溜めない為に
誰もが持っているストレスの原因は
思い通りにならない自分にイライラし
他の人や何かに要求しすぎているからです
それを改善するためには
自分をじっくり知ることは
とても大切です
いつも忙しすぎて
思い通りにならなくて
イライラしやすい人は
ちょっと立ち止まって
自分を見つめてみてください
あなたが忙しいのは
自分がそうしてしまっているからでは
ないのでしょうか？
本当はどうでもいいことに
こだわり過ぎたり
これは絶対にやらなくてはいけないこと
などと自分に言い聞かせて
期待値のハードルを上げすぎてませんか？
無理をして体調不良に
なんてこともありがちですよね
自分の本質をしっかり見ていれば
ムダに期待値上げすぎて
自分を追い込むことは
起こらないはずです
どういう人間として生きるのかという
自明（自分を明らかにすること）が
何よりも大切です
そこから
どうでもよいことと大事なことが
はっきりしてくるものです
すると本来のボーダーラインが
見えてきてストレス軽減につながります
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