成功のプロセスに休息を取り入れてると効果的に効率的よく結果に結びつきます

成功のプロセスの中に”休息”を
取り入れることで
結果への近道になる場合があります。

ビリヤードの試合で
試合を支配するための
最強戦術として知られる
”ブレイクアンドラン（Break and Run）”
という戦術をご存知でしょうか？

この戦術は、ブレイクショット後に
順調にすべてのボールをポケットに
入れ切ることで成り立ちます。

その連続した集中力や精度が
求められるため
非常に高度な技術が必要ですが
これを持続するためには
”休息”の重要性が不可欠であることを
教えてくれます。

何かの目標や目的達成のプロセスにおいて
ブレイクアンドランを活用し
”休息”の重要性に焦点を当て
何かののプロセスにおける
休息の取り方や効果について解説します。

休息をうまく取り入れることで
目標達成までのパフォーマンスを
最大限に引き出し効果的に
結果に結びつけることができます。

休息の重要性とは？

目標や目的を達成するプロセスにおいて
”休息”というものは大切です。

ビジネスにおいて
どんなに熟練した職人と
いわれる域に達した人でも
長時間のプレイの継続や
連続的に高い集中力を必要とする場面では
体力や精神力の消耗が激しいです。

その為、効率よく成功に導くプロセスを
消化するためには
精密かつ、的確な仕事内容が求められ
そして一貫し継続した集中力が求められます。

これらを持続するために
不可欠なのが”休息”なのです。

”休息”を取ることで
脳や心身をリフレッシュさせることができ
必要なパフォーマンスを発揮する
新たなエネルギーを注ぎこみ
持続的なパフォーマンスを出し
結果につながる一番の近道となります

逆に、休息を無視して連続で
プレイし続けることは
ミスを増やしたり集中力が切れてしまう
原因となり結果への道のりを遠ざける
結果を生み出します。

休息がもたらす身体的なメリット

”休息”がもたらすメリットとは
なんでしょう？

何かの目的・目標達成のプロセスにおいて
長時間同じ姿勢でプレイしたりしていると
肩や腰、手首など身体に負担がかかります。

特に微細な作業や緻密性を発揮しなければ
いけない場面だと
身体にかなりのストレスを与えます。

身体が疲れてくると
細かい技術や力加減が狂い
精度が、どんどん落ちてしまいます。

でも休息を取ることで
これらの身体的な疲労を
軽減・緩和することができます。

休息をとることで
筋肉の緊張を緩和し
血行を促進することで
疲れと共に落ちる傾向にあった
体全体のパフォーマンスが向上します。

特に繊細な動作や緻密な作業を
要求されるような場合には
体調を整えることが非常に重要です。

疲れた体でプレイを続けるよりも
短い休憩を挟むことで
集中力と身体のバランスを保つことの方が
効率かつ効果的なのです。

精神的なリフレッシュ効果

目標や目的を果たすまでのプロセスにおいて
冷静さと集中力が欠かせません。

特に、ここぞ！というような場面では
常に冷静・沈着でいる必要があります。

しかし、人は長時間
集中し続けるのは非常に難しいものです。

人の精神力は限界があります。

休憩なしに続けていれば
徐々に判断力や反応速度が鈍くなり
最終的にはミスを連発することになります。

ここで重要なのが、定期的に休息を取ることです。

数分の休憩でも、精神をリフレッシュさせ
次のプロセスに対して
新たな集中力を取り戻すことができます。

また、適切な休息を取ることで
イライラや焦りを防ぎ
冷静さを保つことで安定したパフォーマンスを
発揮し続けることができます。

パフォーマンスの向上

目的・目標を達成させるためには
自分の持つ知識や技術の高さだけでなく
戦術的な思考や瞬時の判断力が求められます。

疲れた状態では、戦略的な思考や
瞬時の判断力が鈍ることがあります。

何かのタイミングで必要な
判断や思考が上手く働かず
選択を誤ったりすると
次第にリカバリーの時間が増えるはじめ
結果へのプロセスに悪影響を及ぼします。

適切なタイミングでの”休息”は
それを未然に防止し
パフォーマンスの向上を助けます。

休憩を取ることで
精神的および肉体的な疲れをリセットし
次の過程で再び最適な判断を下せる状態に
戻すことができます。

その結果、連続して素晴らしパフォーマンスを
継続してできるのです。

休息のタイミング

”休息”の必要性が理解できたら
そのタイミングは
どのようにすればいいのでしょう？

休息を取るタイミングも非常に重要です。

結果へのプロセスが長時間になるほど
すべての時間に集中力を発揮する必要があるため
過程での休息は慎重に予め計画する必要があります。

例えば次のようなタイミングでとることです。。

• 事前の準備運動
  何かのプロセスに取り掛かる前に
  少しだけ体をほぐすことで
  筋肉の緊張を解消し
  体の動きをスムーズにします。
  
  よくスポーツなどでする
  ウォーミングアップは
  プロセスを成功させるためにも
  非常に有効です。
• インターバルの利用
  何かのプロセスを消化するときに
  大きな過程を小分類していくと
  小さな過程と過程の間に
  隙間が生じることがあります。
  
  よくスポーツなどでいう
  インターバルのタイミングです。
  
  このタイミングで軽い休憩を
  取ることが重要です。
  
  少し歩いたり
  深呼吸をしたり
  遠くや植物などを見つめて
  目を休めるなどして
  心身ともにリフレッシュしましょう。
• 自分のペースを守る
  長時間にわたるプロセスであれば
  自分のペースで適度な
  休息を取ることが重要です。
  
  例えば、疲れを感じたときや
  集中力が途切れたときに
  短い休憩を取ることだけでなく
  ５０分働いたら１０分の休憩など
  自分の休息のリズムをとることも
  方法の一つです

普段から休息の癖をもつ

何かの目標・目的を果たすプロセスで
”休息”はすごく大切です。

この”休息”も
ビジネスやプライベートの
必要なプロセスだけでなく
普段の状態のときにも
休息を取る習慣を持っておくと
”休息”を上手くとることができます。

連続して最高のパフォーマンスを発揮
し続けることで
疲れや集中力の低下が早まります。

特に集中力を発揮するような場面では
何度も繰り返し、行うことになるため
集中力が持続しづらくなることがあります。

そして、集中し過ぎていると
”休息”のタイミングが分からなくなる
場合もあります。

だから普段から”休息”する習慣を
持っておくと
無意識に”休息”時間をもつことができます。

例えば普段の読書の時間でも
リフレッシュのスマホゲームを
楽しんでいるときなどでも
”５０分したら１０分休む”とかの
習慣を持っことです。

それが癖になるくらいになると
そのリズムが自分に浸透し
”休息”を無意識にとることができます。

定期的に休憩を挟むことで
効果的に練習を進めることができます。

練習の合間に軽いストレッチや
体をほぐすことで
筋肉の疲労を和らげ
次のプロセスに備えることができ
いいパフォーマンスが発揮できます。

計画に”休息”も取り入れる

目標・目的達成のプロセスにおいて
最高のパフォーマンスを発揮させるためには
知識や技術力だけでなく
休息を取り入れることも非常に重要です。

休息をうまく活用することで
身体的、精神的な疲労を軽減し
パフォーマンスを
最大限に引き出すことができます。

休息を取ることで、集中力を持続させ
冷静な判断力を保ち、最適な行動を
続けることが可能になります。

成功する人たちは
知識や技術の向上の必要性と同時に
休息の重要性も意識して
取り入れることで
より高いレベルの
パフォーマンスを発揮し
効率よく結果に結びつけているのです。

自分のパフォーマンスを最大限発揮するには
”休息”というものを
再度認識してプロセスに取り入れてると
成功への近道になります。

運気アドバイザー　杏花（きょうか）