生活のスタンス８０％以上の習慣化されたモノを改善すると人生は変わりはじめます
kyoukaaoi
私たちは無意識の内に
毎日の生活習慣を作り出し
その蓄積が人生となります
生活スタンスの行動
つまり日々のルーティンは
80％が習慣化した
行動といわれています
朝の歯磨きからはじまり
朝・昼・晩の1日３食の食事
バスタイムなど様々なものです
それらは意識しなくても
行動に移せますよね
それが習慣です
そんな習慣も日々の生活の中で
繰り返し行うことで
作られるように思われがちですが
習慣は、無意識にも、自分が意識してでも
どちらでも作り出すことができます
この習慣を生活に取り入れることで
自分の人生が大きく変化します
いい習慣は継続し、悪い習慣はやめると
自分の人生は幸せな人生となります
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習慣とは
習慣といえば何を思い出しますか？
どちらかというと
悪い習慣を思いうかべませんか？
例えばメタボの生活習慣病とかですかね
その原因となるものは
普段の食生活の乱れの継続（習慣）が
体重が増えたり、お腹がでたり
血糖値が上がったり・・・など
を生み出します
習慣化されたもの
つまり継続して行われたものは
積み重ねによって結果が生まれます
こよううな悪い習慣は断つ方が
いいですよね
でも習慣が自分にとっていい効果を
生むのなら話は別です
習慣化するには
身近な習慣とは
習慣は日々の継続のことですが
どの様にしたら習慣となるのでしょう？
身体にいいとか、健康にいいとか
ダイエットに効果があるとか で
初めては見るけど続かないものは
たくさんありますよね
習慣づけするには、どうしたらいいのでしょう？
例えば、自分の生活の上での
毎朝、夜に歯磨きをする習慣などは
どのようにして作られたのかが参考になります
習慣化するには
習慣は、はじめは人に言われたりして
始めたものでも
自分が何かの情報で始めたものでも
２１日間続けると身体として覚え
１８０日間続けると思考として
頭にインプットされて
無意識に行える習慣となると言われています
その２１日間をどう乗り切れるのかが
ポイントとなります
つまり始めてから３週間が大事なんです
つまり、テレビショッピングで
"３週間お試し無料！"とかのキャンペーンは
人間の心理を読んだものです
（『3週間』には意味があったのです）
自分が何か習慣化させたいのなら
『まずは３週間』を意識して頑張ってみましょう
すると習慣化される可能性が高まります
習慣化する具体例
習慣化するための行動は
必要性を強く感じ、とりあえず３週間を
意識して、やってみるということです
続けるために必要なことは
①するための意味をよく理解しましょう
なぜやるのか？
どうなりたいからするのか？ です
いやいや始めると続きませんからね
②３週間続けられる方法をもつ
計画をカレンダーに書き込む
３週間続けれられた時の自分の
ご褒美を用意する など
自分なりの方法でいいので、具体的な
行動計画をたててみましょう
悪い習慣は改める
習慣は善いものもあれば
悪いものだってあります
だから自分にとって
悪影響を及ぼす習慣は
やめる必要があります
例えば
中毒性の高い
スマホゲームやＳＮＳなどです
適度なゲームなどはリフレッシュ効果や
気分転換などの効果を発揮します
気分が良くなるから
幸せホルモンが分泌されて
のめり込み過ぎて
いつの間にか時間が過ぎ去ってしまっている
という経験はありませんか？
そのようになってしまったり
時間の余裕があればスマホを見るなんて
行動を繰り返しているうちに
習慣かされて時間の浪費の原因にもなります
そのような習慣なら絶つのが一番です
スマホを開く時間を決めるとか
ゲームを始めても時間を決めて
その時間になったら必ずやめるという
ルールを決めることです
そうすることで
悪い習慣化されたものも改善できます
習慣は、良いもの、悪いものがある
習慣は、良いものも・悪いものもあります
悪い習慣はやめることも必要です
例えば、飲酒や喫煙などは
確かにストレスを溜めないなどの効果は
得られますが、もし体に悪いと思ったら
少し減らすことを３週間続けてみる
そうすると、意外と簡単に習慣か
出来るかもしれません
そして生活行動だけでなく
思考への習慣づけもあります
たとえば、何事もネガティブに考えて
しまう方がおられたら
それをポジティブに置き換える考えを
つまりリフレーミングを３週間意識して
続けてみましょう
「あの人は飽き性だなぁ」を
「あの人は好奇心旺盛なひとだなぁ」に
置き換えるのです
それを継続していくと、考え方が習慣化され
ネガティブな思考がポジティブ思考にかわります
習慣は行動・思考など、良いものは継続し
悪いモノは断つようにしましょう
意識して習慣化する
毎日の生活は、習慣化された行動が
８０％をしめています
朝の出勤時間や、それまでの
ルーティンなどは典型的な習慣です
最初はぎこちなくても
３週間がんばれば、習慣化され
無意識な行動‣思考パターンに代わります
仕事も恋愛もお金もなにもかも
追い求めるには必要なモノの習慣化が
効果の実をみのらせます
習慣が変われば
あなたの人生が変わります
いい習慣の積み重ねが
人生を幸せに導いてくれるのです
良い習慣、悪い習慣を再認識して
自分のいい人生を送る為の習慣化を
はじめてみませんか？
運気アドバイザー 杏花（きょうか）
