ストレスの原因となる心のモヤモヤや不安を解消する一つの方法とは

心がすっきりせず
何かモヤモヤと感じたり

心の奥で何かが
つっかえているようで
気が晴れないとき

時間に終われ
ほっと一息つく暇が無いなど

自分の中で漠然と
イライラやモヤモヤした気持ちが
湧き出してとまらなくなる感覚を
覚えるときは多かれ少なかれ
誰でもあると思います

その原因の
ほとんどはストレスです

ストレス発散したり改善する必要があります

放置するとストレスは溜まっていく

”ストレスは百害あって一利なし”ですが
避けたいと思っていても
日常生活の中でどうしても
ストレスは溜まっていきますよね

それを放っておくと
思考がどんどんマイナス傾向に
傾いてしまいます

すると行動も思考から影響を受けて
上手くいかないことが続きます

なのでストレスを感じたら
すぐに発散することを心がけることです

ストレスを溜め込んでいると
心と身体のバランスを崩してしまいますが

少しでも解消することができれば
心と身体が軽くなったことを
実感でき楽になります

ストレスとは

そもそもストレスって何でしょう？

何となく
”自分に負荷のかかるもの”とか
”不快に思うもの”とか思ってませんか？

確かに結果としては
そのような現象が現れます

でも、ストレスの根本的原因は
理想と現実のギャップから
生まれるものです

理想と現実の隙間が
埋められない状態が続くと
モヤモヤしや感情や不安や心配などの感情が
続くことによって
なにも出来ない事に対して
重い気持ちになったりするのが
ストレスの根本原因です

ストレスは負の循環をまねく

ストレスも抱えこんでいると
胃が痛くなったり
頭が痛くなったり
寝不足になったりと
体調に悪い影響を与えます

体調不良や悩み事による
思考の分散などから
問題を抱えているモノ以外に
順調にいっているものにも影響を与え
負の循環がはじまりかねません

だからストレスが溜まっているなと
感じたら
マイナスのスパイラルに
巻き込まれないためにも

何がストレスになってるのか原因追及の為に
自分の内側に目を向け
心がモヤモヤしたときの
解消方法を見つけることが大切です

ストレス解消法

ストレスが起こったら解消するために

モヤモヤした感情や
イライラしている原因は
どこからきているのか？

なぜ怒りが湧いてくるのか？

特に問題があるわけではないのに
なぜ不安な気持ちになったり
憂鬱な気分におちいってしまうのか？　など

その原因を探してみましょう

根本的な原因に気づけば
いろんな出来事に無意識に反応している
自分自身のパターンを客観的に
見つけだすことができます

ポイントは客観的にみることです

ただやみくもに
ストレスから発生する感情や
身体の変化に意識を集中すると
あれこれと思考をめぐらし
根本原因がわからなくなります

例えば
ストレスで胃が痛いから胃薬で
頭が痛いから頭痛薬で
睡眠不足を睡眠薬で治めようと
するのが、それです

またストレスからくる
感情の現れを追求するのも
ある面とても危険です

なぜなら、その気持ちをすぐに
切り替えるのは
なかなか難しいことで
追求すればするほど
不安や恐怖、心配などの
悩みの幅が広くなり複雑になるからです

悩み多き人は、特に多い傾向です

ストレスの解消法は
根本原因である
理想と現実のギャップに
対応・対処することです

ストレスの根本原因を解消する

ストレスの解消方法でよくあるのは
気持ちを切り替えをされる方が多いです

悪い事を考えずに
良い事、ポジティブな思考になることを
考えて気持ちを切り替えましょう

確かにネガティブな思考も
ポジティブ思考の上書きで
自分の思考の過半数以上
前向きに考えられるようになると
体調不良が緩和され
上手くいくのもストレス解消法のひとつです

でも根本的な原因を解消することも
ストレス解消方法のひとつです

根本的原因とは
理想と現実のギャップです

自分の理想と現実のギャップの隙間を
少しでも縮めるだけでも
相当の効果が見込まれます

理想を少し落としたり
現実を受け入れて立ち向かうかです

現実と向き合う

では日々の生活の中で
自然に湧き出してくる
不安や恐怖といった
ネガティブな感情と
どう向き合えばいいのでしょうか？

それは理想と現実の幅を
すこしでも縮めることです

例えば理想を少し下げるとか
課題に取り組んでいるものの
期間を伸ばしたり
方法を変えたりすることです

”やれることはやってみる”
ということです

その方法は
自然界をイメージすれば
なんとなくイメージが湧いてきます

たとえば嵐が来ると分かったとき
私達はどう対処していますか？

台風が到来することがわかれば
事前の台風対策をします

あとは食べて寝てを繰り返し
家の中で過ごしながら
台風が通り過ぎるのを待ちます

ストレスが原因で生まれた
ネガティブな感情も
自然界におきる嵐と同じで
自然が与えてくれたお休みタイム
なのかもしれません

ストレスが溜まりすぎた時
ネガティブな感情がでてくるのは
休息をとってくださいという
身体からの訴えです

シンプルな悩みを複雑にしてしまうのは
いつだって自分自身です

心のモヤモヤを解消する方法としては
あれこれ考えることをやめる

睡眠をたっぷりとる

好きなことをする

なとがあげられます

自分が何に対して
モヤモヤするのかは一人一人違います

自分にとって何がモヤモヤしやすいのか
見極めることが
ストレス対策になります

現実と理想の隙間を埋める

ストレスの根本的な原因は
自分の追い求める理想と
現実のギャップです

理想は高く持つことも大切です

でも自分の中に現実とのギャップに
苦しめられのなら
理想を下げてみるのも
方法の一つです

大きな理想や目標を持ちつつ
先ず目指すべく
少し下げた中間目標や
短期目標を作ってみましょう

すると理想と現実の隙間が狭くなり
ストレスが減少しはじめます

ストレスが減った分
行動がスムーズになり
目標に向かって動きはじめます

心がすっきりしない
モヤモヤする
そんな時こそ
自分の心と向き合うチャンスです

自分の心と向き合ってみませんか？

運気アドバイザー　杏花（きょうか）