ルーティンにリフレッシュを取り入れて気持ちを切り替えてみましょう

あなたはリフレッシュに時間を
つくっていますか?


日々の生活の中で
リラックスする時間は大切です

体力を休めるだけでなく
気持ちやリズムの切り替えなど
効果的はバツグンです!

毎日のルーティンの中にも
メリハリをつける意味でも大切です

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お散歩してリフレッシュ

お散歩をしてリフレッシュしましょう

いつも、私が気をつけているのは
ストレスを溜めないことです

ストレスを溜めていいことは
ひとつもないと思っています

ストレスを溜めない生活を
送ることで
毎日幸せに暮らすことができています

ストレスを溜めない為に
私は、お散歩をすることを欠かせません

お散歩は、新鮮な空気を吸い込んで
脳に新鮮な空気を送り込み
頭をリフレッシュする効果ができます

軽い運動(有酸素運動)であれば
酸素を取り入れ、身体全体的に
酸素を送り込み空を循環することで
身体のリフレッシュができます

そして、お散歩は
気分転換になるとともに
太陽の光に当たることで
幸せホルモンが
分泌され気分がよくなり
気分転換や、睡眠改善効果もあります

お散歩をして身体も心も
リフレッシュできます

カフェでリフレッシュ


休日はカフェで読書をしてリフレッシュ
するのもいいです

普段は、スマホでSNSや動画配信など
情報収取したりゲームしたりして
リフレッシュや気分転換をしてる人も
たまには場所を変えて
休みの日くらいは
スマホ時間を減らすのも
リフレッシュのひとつです

スマホは確かに便利なツールです
でも少し離れてみるデジタルデトックス
ストレス解消にいいとされてます

SNSやLINEなどの連絡ツールの受信を
気にしていたりしていると緊張の連続です

だからスマホから
離れる時間もリフレッシュできます

わたしは、カフェではスマホをバックにしまい

ごはんを注文しおいしいご飯に
その後の飲み物まで
まったり読書ができる空間で
ゆったり時間が流れるのを感じ
リラックスする時間をつくります

最近はカフェも飲食だけでなく
こだわりをもたせた空間を
味わってもらえる店舗がふえています
そんな空間もいいものです

それが出来なくても人混みを避けて
お客さんが少ない時間帯などのカフェなら
”ゆったり・まったり”とした時間をすごせます

今日行ったカフェには
店の前に木がたくさんあり
植物によって癒やされます

おちかくのお気に入りカフェや
なにか気になったカフェで
まったりとした時間と空間を楽しむのも
リフレッシュになります

寺社仏閣参拝でリフレッシュ


リフレッシュに、最適な場所のひとつに
神社やお寺の参拝も、すごくおすすめです

お近くの神社やお寺でも少し遠くても
お気に入りの神社やお寺でもいいです

寺社仏閣へ参拝すると山門を入ると
空気の違いを感じ
時の流れの違いを感じ
木々や風から季節の変化を感じます

視覚だけでなく、音や、匂いや、肌などの
五感を通して体で感じられ
日々あまり気にしていなかったものが
感じられ感性も磨かれす

そして参拝の時に
お願い事をしたり
決意表明をしたり
感謝を伝えたり
自分と向き合う時間もつくれます

神社やお寺に参拝することにより
リフレッシュできるばかりか
思わぬ副産物も得られます

わたしは、週に一度、晴明神社を参拝します

晴明神社のベンチで休憩して

ベンチに座り目を閉じて
風や、太陽の日差しや、木々のゆれる音
鳥や虫の鳴き声など
自然の音を聞きます

そうすると、心がなごみ、心が休まります


参拝したあとに晴明神社の中にある
大きな御神木に抱きついて
いい気のパワーをもらっています

成功者な方々は
神社やお寺に参拝にいかれるかたが
多いですね

自分と向き合い、リフレッシュし、人生や仕事での
決意や決断をされているんですかね

晴明神社には
アイススケートの羽生結弦くんの
絵馬も飾られています

芸能界やスポーツ界で活躍されている方々の
絵馬がたくさん飾られています

そんな奉納されている絵馬を見たりするのも
何かを感じたりします

寺社仏閣は観光目的で
来られている方もおられますが
何かの目的・意味があって
来られてるんだと思います

神社やお寺に参拝するのもリフレッシュと
それ以外のものも得られることもあります

一度じぶんの好きな神社や
お寺にでかけるのもいいですよ♡

リフレッシュして気分転換を

リフレッシュは、体力・気力・思考など
今までの時間の流れを
変えることでもできます

ビジネスであったり
プライベートであっても思考中の
ものを完全になくすのではなく
一部残しておいて
すこし時間の流れや思考の方法を
変えることもリフレッシュの効果です

そこから新たなアイデアも
浮かんでくることもあります

リフレッシュの方法は
独自の方法を持たれているとは
思いますが、違う方法をすることによって
効果を得られることもあります

もし今回の3種の方法も
何かをヒントにして頂けると
ありがたいです

 運気アドバイザー 杏花(きょうか)