運気を向上させるためにはマインドフルネスを生活に取り入れることです
kyoukaaoi
日々の生活の中で、何となくでも
”今日は運が悪い”と感じることがありませんか？。
思い通りに物事が進まなかったり
何かとトラブルが続いたりする時は
どうしても”運気が下がっている”ように
感じてしまうものです。
そんなときに試してほしいのが
マインドフルネスです。
マインドフルネスとは
心を落ち着けて
精神をリフレッシュするだけでなく
運気を向上させるためにも
非常に有効な手段のひとつです。
今回は、運気を向上させるために
マインドフルネスを上手く活用して
実践で取り入れて
運気アップへつなげましょう。
目次
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マインドフルネスとは
運気アップにつながる
マインドフルネスとは何んでしょう。
マインドフルネスは
現在起こっている現象に注意を
向ける心理的なプロセスです。
簡単にいうと
あれや、これやと過去や未来の予測など
といった雑念に惑わされることなく
”今、この瞬間”に意識を向けることをいいます。
瞑想などによって
過去の出来事や未来の不安から解放され
現在に心を集中させることで
心身ともにリラックスし
穏やかな状態を保つことができます。
現代社会では
つい過去の失敗や未来の心配ごとに
気持ちを引きずられたり
迷わされたりすることがあります。
これがストレスや不安の原因となり
運気が下がったように感じられるのです。
しかし、マインドフルネスを実践することで
こうした心の乱れを整え
思考を安定することで
より冷静に、落ち着いた状態での
より行動な選択や判断がおこなえたりするので
運気を上向きにすることができるのです。
マインドフルネスが運気に与える影響
マインドフルネスが
どのように運気に良い影響を与えるのか
運気とは、物事がスムーズに進む状態や
良い出来事が続くことですが
実はその根幹にあるものは
”心が安定した状態”です。
その心の安定がもたらす効果は
次のようなものです。
ポジティブなエネルギーを引き寄せる
マインドフルネスを実践することで
現在に集中し
無駄な心配を減らすことができます。
これによって、心が落ち着きを放ち
ポジティブなエネルギーが生まれます。
ポジティブなエネルギーを発することで
周囲の人々や状況も良い方向に引き寄せられ
運気が向上します。
例えば
イライラしているときには
自分だけでなく周りの人たちも
不快な気持ちになることがありますが
マインドフルネスで心の安定を保ち
穏やかな心でいると
周りの反応も優しくなり
良い出来事が起こりやすくなるのです。
ストレスの軽減
運気が悪いと感じるときは
ストレスが大きな原因であることが多いです。
ストレスがたまると
心身に負担がかかり
ますますネガティブな状態に
陥りやすくなります。
しかし、マインドフルネスを取り入れて
深呼吸をしながら心の状態を整え
リラックスな状態をつくることで
しストレスを解消もしくは軽減できます。
心がリフレッシュされることで
冷静な判断力が身に付き
運気を良い方向へと導くことができます。
感謝の気持ちを育む
マインドフルネスは
自分の感情や身体の状態に気づく力を
養うも効果も発揮します。
日常の中で、何気ないことにも
感謝の気持ちを持つことが
できるようになり
運気を向上させることにつながります。
感謝の気持ちが大きくなると
ポジティブなエネルギーが増し
良い運気を引き寄せるからです。
例えば、食事をする時や散歩をしている時に
”今、美味しいモノを食べられること”や
”自然豊かな環境で歩けること”に
感謝することで
自然と心が満たされて豊かになります。
このような心の余裕が
運気を良くするための重要な要素となります。
マインドフルネスのやり方
マインドフルネスを取り入れて
運気アップさせるには
どのような方法で実践すればよいのでしょうか？
簡単にできる方法をいくつかご紹介します。
呼吸に意識を向ける
マインドフルネスの基本は
呼吸に意識を向けることです。
静かな場所で目を閉じ
深呼吸をしてみましょう。
息を吸うときに
”吸っている”という感じを
息を吐くときに
”吐いている”と感じることに
意識を集中します。
自分自身の呼吸に意識を向けることで
心が落ち着き
過去や未来にとらわれることなく
今に集中できるようになります。
何か気になることが浮かんできても
それにとらわれずに
再び呼吸に意識を戻しましょう。
呼吸は普段なら無意識におこなうものですが
意識を向けて、呼吸そのものを意識して
吸ったり・吐いたりすることの
リズムを整えることで
心が安定してきます
これは整調という効果です。
普段の生活の中に取り入れることで
次第に心が穏やかになり
運気が上向きに感じられるようになります。
日常の中でマインドフルネス
マインドフルネスは
特別な時間を取って行うだけではありません。
日常生活の中でも簡単に
実践することができます。
たとえば、食事をしているときに
食べ物の味や香りに意識を向けて集中したり、
歩いているときに足の感覚や
周りの景色に目を配って
様々な気づきを感じるというように
普段の行動のときに
ちょっと周りのものに意識を向けるだけで
マインドフルネスを実践できます。
こうした習慣を積み重ねることで
日々の中で心の余裕が生まれ
運気がアップにつながります。
感謝の気持ちを常に持つ
マインドフルネスは習慣化すると
自然と実践できるようになります。
その方法が１日の終わりの
毎日、寝る前などに
その日の良い出来事や感謝できることを
思い返してみましょう。
どんなに小さなことでも構いません。
”今日は美味しいご飯が食べられた” とか
”友達と楽しい時間を過ごせた”
などといったことに感謝の気持ちを持つことで
心が穏やかになり
明日へとつながる運気が良くなるための
土台を作ることができます。
継続的な実践が運気アップに
マインドフルネスは
継続して実践することで
その効果が感じられるようになります。
最初は短時間でも構いませんので
毎日少しずつ呼吸に意識を向けたり
感謝の気持ちを持ったりすることを
続けてみましょう。
続けることで
日々の中で少しずつ心が落ち着き
運気の流れが上向きに変わっていくのを
感じることができるはずです。
最初はうまくいかなくても焦らずに
ゆっくりと続けていくことが大切です。
マインドフルネスは運気を向上させるために
非常に効果的な方法の一つです。
心を落ち着けて
今この瞬間に集中することで
ポジティブなエネルギーを引き寄せ
ストレスを減らし
感謝の気持ちを育むことができます。
日常生活の中で少しずつ実践を続けることで
みなさんの運気が良くなり
より充実した毎日を送ることが
できるようになります。
まずは、呼吸や感謝の気持ちに
意識を向けることから始めてみましょう。
きっと、あなたの運気も
少しずつ上向いていくはずです。
運気アドバイザー 杏花（きょうか）
