1日の始まりに起きてすぐに始められる簡単なルーティンを取り入れると充実した日になります!
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みなさんは、1日の始まりルーティーンを
持っていますか?
今すぐにでも始められる簡単なモノがあります
それは、朝起きたら
窓を開けて新鮮な空気を取り入れてことから
はじまる4つのルーティーンです
取り入れることで充実した1日を迎えらえます
窓を開けて新鮮な空気を取り込む
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1日の始まりに
窓を開け新鮮な空気を取り入れるます
すごくシンプルで簡単な方法ですが
効果はバツグンです!
窓を開けると部屋の中に
新鮮な空気が部屋に流れ込みます
その空気は部屋の中の
どんよりとした空気を排出して
きれいな空気を取り入れてくれます
空気は人間が生きていく上では
欠かせない存在です
きれいな空気を吸い込む事によって
人間の細胞は活性化され精神も安定します
よく森林浴で綺麗な空気を吸うと
精神的な安定が生まれるのに
近い効果があらわれます
1日の始まりには窓を開けて
新鮮な空気を取り入れてみましょう
窓を開けて太陽を浴びる
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窓を開けるもう一つの効果として
太陽の光を浴びることです
1日の始まりに太陽の光をあびると
体内時計にリセットがかかります
すると夜型になっていたモノが
昼型のタイムに戻ります
体内時計の狂いは人間の精神面などに
悪影響を及ぼすともされています
体内時計は生理時計ともいい
タンパク質の生成など大きな影響を
及ぼすともされています
夜勤の交代勤務の方もおられますが
起きた時に時計をリセットするために
太陽の光を浴びることも必要です
深呼吸して始まりに備える
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朝の新鮮な空気を吸い込んで
太陽の陽(光)を浴びたら
深呼吸して1日の始まりに備えましょう
深呼吸は心呼吸とも言います
深呼吸によって自分の体へ
朝の新鮮な空気を吸い込んで
自分の細胞へきれいな空気を流し込んで
活性化させます
そして深呼吸によって
心の状態を整えます
心の状態を整えるとは
平常心を保つためのモノです
人間は感情の動物です
感情や思考が乱れると
自分の行動のコントロールを
失う原因にもなります
だから朝の一番の深呼吸(心呼吸)で
精神の状態を整えましょう
この深呼吸(心呼吸)も大切です
脳に行動意識を持たせる
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窓を開けて新鮮な空気を取り込み
太陽の光を浴びて
深呼吸したら
最後にするのは
1日に自分が頑張る目標を
頭に焼き付けることです!
”今日は幸せにすごそう!”とか
”今日も1日楽しく過ごそう”とか
”今日も1つでも成長を”でもいいです
1日を充実したものにする為に
何でも自分の目標や過ごし方を
頭に焼き付けることが大切です
脳は、すごく錯覚しやすく出来ています
心に思ったり、願うことが
自分の行動にかわります
脳卒中で歩けない人でも
頭の中で歩いているイメージを持たせると
運動脳が活性化して歩けるようになった
実例もあります
だから”今日どう過ごすのか”を
頭の中にインプットすると
1日の行動が変わります
毎日、頭にインプットしてみてください
朝のルーティンで変わる
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寝起きの時間は、みなさん凄く大切な時間です
朝活に使ってられる方ももおられます
通勤時間まで短い時間の方もおられます
食事して、シャワー浴びて・・・
やることも沢山あります
でも少しの簡単なルーティーンを
増やすことで1日が大きく変わります
①窓を開けて新鮮な空気を取り込む
②太陽の陽(光)をあびる
③深呼吸する
④行動意識をもつ
このルーティーンなら短時間に同時に行えます
そして1日に大きな変化がみられるかもしれません
何かピントきたら一度お試しください
運気アドバイザー 杏花(きょうか)