笑顔の効果はバツグンです!毎日できるだけたくさん笑ってみましょう!
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笑顔は沢山のいい効果を
生み出します
笑顔は誰でも簡単に
手頃に出来るものです
意識して笑顔を
つくることをしてみましょう
アメリカのプロテスタント牧師
ダグラス・ホートンは
”笑うことは
お金がかからないセラピーです”
という言葉を残しています
ポジティブに変える
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笑顔は誰もが簡単に
思考をネガティブからポジティブに
変える効果がツールです
ストレスを抱えていたり
何もかもが上手くいかないと
感じたりするときは
ついつい笑顔は忘れがちになります
辛い時でも悲しいときでも
ネガティブな感情な時でも
笑顔をつくることはできます
”笑顔”はポジティブな効果があります
どんな状況に直面していても
仕事や家事に追われていても
人間関係のもつれと戦っていても
大きな悲しみを背負っていても
笑顔になることで
それに見合う効果が得られます
ストレスが解放される
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笑顔は自分をストレスから
解放する力があります
そんなことでは頭では分かっていても
ストレスをためているときや悲しいときには
そんなこと、とてもやっていられないと
感じるかもしれません
でも、ちょっと微笑みを浮かべるだけで
心や身体の状態
それに全体の見通しもよくなります
笑いの効果は
心拍数を下げ
ストレスのレベルを低下させる
働きがあります
カンザス大学のタラ・クラフトと
サラ・プレスマンがおこなった研究では
たとえ作り笑いでも
ストレスの多い仕事をしながら
笑うように心掛けると
ストレスから解放される効果があったと
されています
気分転換につながる
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笑うことは気分にも
大きな影響を及ぼします
アメリカの心理学者トムキンスの立てた
顔面フィードバック仮説によれば
たとえ作り笑いであっても
笑うことで気が楽になり
気分も良くなるそうです
笑うと体内物質である
エンドルフィンが分泌され
それが脊椎を通って
体中に良い気持ちだと感じさせる
信号を送りはじめ
気分を回復させる効果があります
こうした神経伝達化学物質には
心と身体の痛みの症状を
軽くする働きがあるので
意識して笑うことは必要です
笑えば笑うほど
前向きで幸せな気持ちになりはじめます
周りにいい影響を与える
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笑顔は周りにも影響を与えます
同様に暗い顔やしかめっ面を
することを減らせば
自分自身の消極的な気持ちや
悲しみを軽くすることができます
しかも笑いには伝染性があるので
笑った本人だけでなく
ほかの人をも幸せにしてくれます
周りの人たちが笑顔の輪で広がると
自分の周りが幸せの輪に包まれます
笑いは全身に効く自然の薬です
笑顔をつくるアイテムを持っておく
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笑顔の効果は理解して頂いたと思います
でも実際に笑顔を作るには
どうしたらいいのでしょうか?
それは自分なりに笑顔になれる
アイテムをもっておくといいです
俳優さんは涙のシーンなどには
そのシーンではなくても
涙が流せる悲しい時を思い出したり
想像して涙を流されています
だから同じように
自分が笑顔になれるアイテムを持って
必要な時に活用するのです
例えば
好きな俳優さんや
好きな動物なんかの写真を
スマホの待ち受け画面にしておいて
いつでも見れる状態でもいいです
また身近な人の
写真や動画でもいいです
赤ちゃんや
飼っている動物の写真や動画も
見ていると朗らかにしてもらえ
笑顔にしてくれます
好きなお笑いタレントさんの
動画配信などでもいいです
何かの時に笑顔になれる
アイテムを持っておくのも
いいものです
少しでも笑顔を増やしてみる
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笑顔のいい効果はたくさんあります
笑顔の人は好感を持たれます
笑顔は気持ちの切り替えができ気分を良くします
笑顔は周りを幸せにします
笑顔にするのにお金はかかりません
笑顔は意識で変えられまます
笑うことで気分も見た目もよくなり
素敵に年を重ねていくことができます
そして何より
周りの人に影響を与え
幸せの輪を広げます
時代の流れが速く
流れに乗って
ついていくだけでも大変な時代ですが
今日から”笑顔”を意識してみましょう
運気アドバイザー 杏花(きょうか)