自分のパフォーマンスを最大限に活かすにはコントロールが必要です
kyoukaaoi
あなたのパフォーマンスは
最大限に発揮できていますか？
自分のパフォーマンスを
効果的に発揮するには
集中して出す時と休む時は休むという
メリハリは必要です
人は常に同じ状態で継続して
最大のパフォーマンスを
発揮することが出来ないからです
最大のパフォーマンスは
短い時間しか発揮できません
その力を、どのように使い
どのようなタイミングで使うかが
成功や結果に大きな差がでます
メリハリが最高の結果をだす
自分では毎日
同じようなパフォーマンスを
継続して出し続けている様に
思っているかもしれませんが
誰でも、毎日毎日
同じように頑張り続けられる
わけではありません
私たちの体調のコンディションも
刻々と変わるように
発揮できるパフォーマンスの
力も出せる量も変わります
体調が優れている時は
簡単にできるものでも
体調不良のときは
思うようにこなせない時もあります
だから
勉強も仕事も育児も家事も
ずっと100％の力で
頑張ることはできません
だからパフォーマンスを発揮するには
力を発揮するとき、抜くときの
メリハリが必要です
つまり力のコントロールです
力を上手く活用して
成果や結果を効果的に得るには
必ず頑張るときと息抜きが必要です
息抜きの時間をもつことで
長くゆるく頑張っていけます
短期決戦の受験などであれば
合格を目標に短期間に
100％の力を注げばいいと思いますが
ほとんどの出来事は
長くゆるく継続できるように
頑張っていくものです
継続的に力を発揮するには
80％の力で頑張ってみることも必要です
その20％が息抜きの時間です
パワーバランスが大切です
力の発揮方法は
必要なタイミングで瞬時に
最高のパフォーマンスを発揮するとき や
継続的に同じ力で継続するとき など
いろいろな要因や条件によって様々です
一番の理想は
最大限の力を継続して
最高の力を出せればいいのですが
そんなことは出来ません
だから最高の結果を出すには
自分のパワーを出すタイミングにあわせて
コントロールする必要があります
これがメリハリです
若い時は
元気で体力もあるから
パワーがありあまっているため
長くゆるくなど考えずに
もてる力を思う存分発揮していましたが
年齢を重ねるごとに
そのやり方では続かないと
いうことがわかりました
いつも全力投球でというのは
素晴らしいことなのですが
それで燃え尽きてしまったり
肝心な時に発揮できないと
もったいないです
だからパワーバランスは大切です
自分のパフォーマンス・コントロール
自分のパフォーマンス・コントロールは
体調のパフォーマンス管理と
心のパフォーマンスの準備も大事です
体調パフォーマンスとは
自分が必要とする力を発揮できるように
力を出すタイミングに
最高のコンディションに持っていくことです
自分の持つパワーの発揮には
体のコンディションが大きく影響します
いくら準備が万全でも
身体のコンディションが悪ければ
思うような力が発揮できません
だから身体のコンディションも
目的達成の為の事前準備
と同じくらい大切なことです
よく試験前に徹夜で勉強していたときに
親から”早く寝なさい！”と言われた
アレです！
その身体のコンディション管理と
同じくらい大切なものが心の状態です
だから心のコンディション準備も必要です
心のコンディションとは
身体も事前準備も万全でも
力を発揮する時に
緊張してしまったり
不安に侵されたり などの
障害になるモノの排除などです
自分は事前に準備万端だから
”あとは頑張るだけ！” などと
行動と同時に気持ちを入れられると
いいのですが
ケースによっては
初めてのことや
1回しかチャンスがなく失敗できないなど
自分に大きなものがのしかかる時があります
そんなモノを克服する為に
心のコンディションを整えるために
ルーティンを持っておくのも一つの方法です
心の準備をする
自分の力を最大に発揮するには
心の準備も必要です
心の準備に大切な事とは
不安や心配ごとなどから解放されて
目の前の必要なことに
集中できる環境をつくることです
その為の方法として
ルーティンを作ることです
ルーティンとは
パフォーマンスを発揮する前に
行う決まった動作です
よく緊張したら”深呼吸”とかいいます
そんな事でもいいですし
自分なりの方法で大丈夫です
例えば
大事な時には
”真っ新なハンカチを持って行く” とか
”必ず神社参拝に行って神様に背中を押してもらう” とか
”靴や靴下は左からはく” とか
何でもいいので普段から
ルーティンを行って持っておくことです
私は大切な行事の時には
必ず真っ新なハンカチを持参します
緊張感や不安が生まれたときには
ハンカチを見ることで
心が落ち着くからです
※ちなみに、ハンカチの効果は別のブログで記事を書いてますので
もしよろしければリンクを貼っておきますのでご覧ください
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なんでもいいので
自分なりのルーティンを持ってみましょう
何度も行って習慣化するくらいにしておくと
自分のルーティンを行えば
結果に結びつくことが頭にやきつけられ
いつもの自分のルーティンを行うと
”あのルーティンを行ったから大丈夫”と
思考が働きます
それで緊張感や不安感がなくなったり
減らすこともでき
安心感も生まれます
そんな事で心のバランスを整える
こともできます
頑張っている人を見る
最高のパフォーマンスを
発揮するために妨げとなる
緊張感や不安感が抜けないときには
頑張っている人をみるのも一つの方法です
最近、私は
思うようなパフォーマンスが
発揮できないと感じたときには
頑張っている人のことを見る
ことを実践しています
テレビでも雑誌でもSNSでも動画配信でも
なんでもいいです
もちろん身近な人でもいいです
頑張ってキラキラしている人たちの姿を
見ていると
だんだん元気が湧いてきます
今は成功して有名になったけど
成功する前は
こんなに苦労していたという
苦労話を聞くのも好きです
すると元気がでます！
前向きな姿勢に心打たれ強くて
何事もプラスに考えて
未来を語る人が
私は昔から好きです
頑張っている人を見ると
自分と比較して
さらに落ち込む方もいるので
頑張れないときに
頑張っている人を見るのも
一長一短ありますが
頑張れそうもないときに
頑張っている人からパワーの
お裾分けをもらうのも
心のコンディションを整えるには
いいもんです
パフォーマンス・コントロール
自分の持っている力を
効率よく効果的に発揮するには
心身のコントロールも必要です
事前準備も大切なものです
計画をたてて準備して
万全を期すことも大事です
そこまでは多くの方が
実行されていることだと思います
それに体調や心身のコントロールを
プラスすると
成功や結果を得ることに
プラス効果を発揮します
心身の準備として
思わぬ効果を発揮するものが
ルーティンをもっておくことです
何でも自分なりの簡単なもので大丈夫です
一度試してみてください
やってみると思わぬ効果が発揮するかもしれません
運気アドバイザー 杏花（きょうか）
